po kazdym

kurde, a znowu ja go odbieram inaczej, jest dla mnie największym motywatorem, on i właśnie Coleman :-) każdy ma prawo do swojego zdania :-) ja to widzę z drugiego bieguna, bo słuchałem jego wypowiedzi czy tych urywków z seminariów, gość się wiecznie żali, że stracił matkę itp itd jednocześnie na innym filmiku możesz usłyszeć, że przegranie mr [...]

Polak potrafi! - Jako pierwsza nacja na świecie, opracowaliśmy sposób na picie denaturatu, płynu borygo, kwasu siarkowego i wody kolońskiej. - Pewien reprezentant Polski w kulturystyce 500 razy przekroczył medyczną normę testosteronu w organizmie zdrowego mężczyzny. - W 1998 r. we Wrocławiu wykryto wytwórnię fałszywych studolarówek. Amerykańscy [...]

[...] 10,9 grama) White Flood bo 20g plus 20g carbo, no i w koncu troche bardziej to poczulem, ciezary na treningu podnioslem bez zadnego problemu z duzym zapasem sily w kazdym cwiczeniu. Po poludniu okolo 18 zrobie sobie jeszcze jakies lekkie boksowanie takie do 15 minut na ostro Glowa mnie nie boli, mam nadzieje ze na niskich kaloriach tez [...]

30.10.2013 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40524dd6d22a4fe28af200a739a762ea.png Leki: Novothyral 75 TRENING Zmieniłam sposób progresowania. Nie wiem czy dobrze zrobiłam, ale przyjęłam zasady określone w pkt a) w artykule Obli "Progres jako podstawa w treningu". Do tej pory w pierwszych seriach brałam większe obciążenie, co powodowało, że w ostatniej [...]

P O D S U M O W A N I E Tytułem wstępu, chciałabym bardzo podziękować Obli za czuwanie i jednocześnie przeprosić za moje szczeniackie zachowanie wcześniej . Nie mam w zwyczaju tak zwiewać i jedyne co mogę teraz dodać to to, że nie byłam sobą. W każdym razie, powinnam była napisać Ci to wcześniej, że bardzo doceniam i doceniałam Twoje wszelkie [...]

około 15-14 w sumie to miałem zrobić 3 pomiary w czwartek ale mi się zapomniało, w piątek nie chciało a dzisiaj wodą pewnie już naszedłem. Po za tym nie mam fałdomierza. W każdym razie zaczyna być widać żyłki niżej na brzuchu Ogólnie i tak czuje się tłusty. Ja dopiero zaczynam jeść Tak serio to mam naprawdę zamiar wciągnąć jakieś 900 g ww żeby [...]

24.04.2010 Kiepski dzień dzisiaj. Wczoraj trochę posiedziałem nad książkami i zmęczony chodzę. Zaraz wracam do nauki chemia czeka Ogólnie to się wszystkim nauczycielom poprzypominało że jeszcze tylko miesiąc szkoły i trzeba oceny wystawiać. ;/ Trening SQ /50/60/75/75/75 Trochę ciężko na początku ale jak się rozgrzałem to poszło. Ogólnie to juz [...]

14.062010 http://www.youtube.com/watch?v=TAq_QfmAXxc Trening Squat 70 95 105 115 125kg x 5 Nowy Rekord Wspięcia 135kg x 30 x 20 Wyciskanie leżąc 45 55 65 67 70kg x 4(5) Nowy Rekord, stary rekord 1 reps Wiosło pół sztangą jednorącz 20 25 30 35 40kg x 5 Unoszenie bok 5kg x 17 10kg x 15 10kg x 15 10kg x 12 Uginanie 15kg x 15 20 x 12 25 x 8 30 x 6 [...]

I tak to Twoje placuchy podbijają to forum. :-)) Właśnie to jest najdziwniejsze, że jest w porcji tylko 1250mg BA, a działa jakbym 3-4g wziął. I jest za każdym razem, gdy biorę po treningu. Czymś ta BA jest pewnie nafaszerowana. %-) Już czekam na to spotkanie z wielkim talerzem przyjemności! :-D

Wszystko fajnie,różnorodne federacje już działają w Polsce na różnych zasadach - i bardzo dobrze,bo każdy może znaleść tam dla siebie miejsce. Niech każdy robi swoje i się okaże w praktyce jak to wygląda. Jednego nie rozumiem-po co tak atakować związek,jego zasady i jego działaczy? To są byli zawodnicy,z większymi ,czy mniejszymi [...]

Dieta wygląda ok, trening jeszcze lepiej - będą z Ciebie ludzie :D Co do pytania: Po co codziennie? Na treningu, na samym końcu rób i starczy. Przecież przedramię dostaje po dupie praktycznie przy każdym ćwiczeniu.

W sumie o arnoldkach pomyślałem po prostu po wyciskaniu, a że sztangielki były obok to je wziąłem %-) Co do unoszeń - teraz są one lepsze technicznie niż jakiś czas temu - może i strasznie mały, ale zawsze jakiś progres. Nie jestem z tego specjalnie zadowolony, ale z czasem w końcu siły i techniki przybędzie. W każdym razie, nawiązując do twojego [...]

[...] - na tesciu 3 lata temu tez tyle pociagnalem, ogolnie nie cwicze martwego prawie wcale. inne cwiczenia tzn przysiady ze sztanga, klata 4 pelne serie po 8 ruchow, ciezar w kazdym cwiczeniu wiekszy o 10 kg, mniejsze przerwy miedzy seriami tygodniowo okolo: 7kg makaronu zytniego, 1kg lososia, 2 litry mleka chudego, 8 kurczakow, 20 jajek, 7 [...]

po treningu jako zródło wegli moze byc... jednak troche bialka by sie też przydało. Stódent - powinienes dostac tu bolda... w każdym temacie praktycznie jestes i piszesz z sensem

133mhz - staram się jeść na prawdę takie porcje że jestem full nigdy nie ważę ile tego jest bo jem tyle ile chcę a lubię sobie pojeść panowie a mam pytanko mieliście tak że po godzinie po treningu dostawaliście takiego uczucia jakby wam miało łeb rozwalić i przy każdym mrugnięciu rozmywał wam się obraz i wewnętrzne duchoty i tak jakbyś nie [...]

jak zrobię po 4 lub 5 ćwiczeń na uda, to po 3s w każdym styknie? czy więcej serii robić?

Przy treningu pull2 mam podciąganie na drążku szerokim 5s, mc rampa6 i później szrugsy, z którymi mam problem przez zmęczenie po martwych ciągach. Jak to wpłynie na trening jeśli przy każdym uniesieniu w mc zrobię szrugsa? W tym treningu używam mozliwie jak największych ciężarów przy niskim zakresie powtórzeń. brak maszyn, trening tylko na wolnych [...]

Ja dodam od siebie, że na początku każdego mikrocyklu powinieneś planować jaką formę progresji chcesz zastosować oczywiście w granicach przyzwoitości ponieważ jak każdy zaczyna trening powinien mieć te wszystkie parametry w głowie i trzymać się ich. A w rzeczywistości nikt się tym nie przejmuje po co tempo, czy czas odpoczynku między seriami jak [...]

niestety karkówka czy żeberka są mało wdzięcznym produktem do liczenia, ale nigdy nie stanowiło to dla mnie problemu czy wstrzymywało redu. ważne chyba żeby przyjąć jedną wartość, a nie za każdym razem wybierać inny produkt ;-) i jeszcze w kwestii formalnej, tabata to z założenia HIIT i to taki, że rzygasz po 8 minutach i nie wiesz co się dzieje, [...]

Konkurs się skończył. Obiecałam podzielić się z Wami swoimi przemyśleniami. Ogólnymi co do samej formuły. Patrząc na założenia, typ treningu zaproponowany przez prowadzących było dla mnie pewne, że sylwetki przez te trzy miesiące nie zmienicie/poprawicie - co widać po fotach prównawczych. Zwykle konkursy w Ladies wiązały się z przemianą. Niektóre [...]